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中老年人失眠如何調(diào)理飲食方法（中老年人失眠如何調(diào)理飲食）

2022-09-01 05:43:34 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于中老年人失眠如何調(diào)理飲食方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 中老年人由于體質(zhì)弱，身體差，如果患有失眠癥、抑

今天小編來給大家分享一些關(guān)于中老年人失眠如何調(diào)理飲食方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

中老年人由于體質(zhì)弱，身體差，如果患有失眠癥、抑郁癥等，應(yīng)當(dāng)盡量不要采用藥物治療和劇烈運(yùn)動，而應(yīng)當(dāng)多從飲食方面入手。有很多種食物可以有效幫助中老年人治療失眠。那么中老年人的失眠癥飲食應(yīng)當(dāng)如何調(diào)理呢? 步驟閱讀

方法/步驟

桂圓芡實(shí)粥 桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。

天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。

注意事項(xiàng)

這四種飲食配方可以有效幫助中老年人治療自己的失眠癥，是不可多得的治療失眠癥飲食。希望大家能夠多加注意。另外，在冷開水中導(dǎo)入一湯匙食醋，可以催眠入睡并睡得香甜。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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