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今天小編來給大家分享一些關(guān)于治療失眠最有效的五種食物方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
失眠困擾著許許多多的”不眠人“，然而在大自然中有那么幾種食物卻對治療失眠有著良好的作用，究竟哪幾種食物可以治療失眠呢？一起來看一下吧。 步驟閱讀
方法/步驟
蓮子。蓮子有養(yǎng)心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等病癥都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個,加鹽少許,用水煎服。
紅棗。紅棗營養(yǎng)豐富，有養(yǎng)胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。
百合。百合能延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。特別是對由于病后體虛、神經(jīng)官能癥導致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。
牛奶。牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素，能緩解腦細胞的緊張狀態(tài)。但徐建所長提醒說，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。
金針菜。金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效。無論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠。
注意事項
失眠者日常膳食應以清淡宜消化者為主，少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，晚餐不可過飽，睡前不宜進食，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)而影響睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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