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養(yǎng)心安神治失眠的食物（失眠怎么調(diào)理 6個(gè)飲食調(diào)理方 安神助眠）

2022-09-01 11:09:29 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠怎么調(diào)理 6個(gè)飲食調(diào)理方 安神助眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 失眠吃什么好？失眠不僅會(huì)讓女人易

今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠怎么調(diào)理 6個(gè)飲食調(diào)理方 安神助眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

失眠吃什么好？失眠不僅會(huì)讓女人易怒易躁、皮膚惡化、無精打采，還會(huì)加速身體衰老。失眠怎么辦？失眠怎么調(diào)理？下面為你推薦6款飲食調(diào)理方，安神助眠，讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。 步驟閱讀

方法/步驟

百合蓮子粥：取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

大棗甘麥?zhǔn)嫘牟瑁捍髼?2枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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