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出了月子減肥快嗎（月子這么坐 減肥速度快）

2022-09-01 12:56:55 房產(chǎn)資訊 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于月子這么坐 減肥速度快方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 如何坐月子才減肥?科學(xué)月子少不得大魚大肉的滋補(bǔ)一

今天小編來給大家分享一些關(guān)于月子這么坐 減肥速度快方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

如何坐月子才減肥?科學(xué)月子少不得大魚大肉的滋補(bǔ)一番，這樣吃下去，不但有利于產(chǎn)后恢復(fù)也有利于母嬰健康!可是吃了一個月之后，看著自己掉不下去的肉肉，實在是難過哦!那么，產(chǎn)后如何坐月子才能不長肉，才能實現(xiàn)產(chǎn)后減肥的愿望呢?一起看看吧! 步驟閱讀

方法/步驟

飲食清淡 正常懷孕期間體重大約增加20多斤左右，去掉嬰兒的重量，其余十多斤除了胎盤等剩下一大部分物質(zhì)成分都是水分，現(xiàn)在首要的任務(wù)就是先減掉這些水分，第一周可以有效的消除孕期的水腫，若是坐月子期間食物含有大量的鹽分或者說礦物質(zhì)都會導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，如果錯過第一周利水消腫的最佳時期，接下來想瘦就更加困難，所以一定要保證飲食清淡。

進(jìn)補(bǔ)有度 第一周主要是利水消腫，沒必要大補(bǔ)特補(bǔ)，首要目的是先將惡露排出，著重調(diào)節(jié)新陳代謝，惡露排出之后再補(bǔ)氣血，惡露越多越不能進(jìn)補(bǔ)。前兩周主要目的是幫助子宮排出惡露和其他廢物，之后再開始進(jìn)補(bǔ)，如果從第一天就開始大補(bǔ)特補(bǔ)，那減肥肯定無望了，坐月子期間天天吃的太好，肯定會長肉，即使是要補(bǔ)也要適量，過量飲食之后多余的能量只能轉(zhuǎn)化為脂肪。與此同時，飲食要清淡，少鹽，少脂肪，細(xì)嚼慢咽，拒絕零食，進(jìn)補(bǔ)的同時還可以避免增重。

綁腹帶 產(chǎn)后一定要綁腹帶，最好睡覺也要綁著，但是一定要用產(chǎn)婦專用的腹帶，不但幫助身材恢復(fù)，還可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，有效消除妊娠紋。

適當(dāng)運動 產(chǎn)婦雖然要避免疲勞，不可劇烈運動，但是生產(chǎn)兩周以后就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵芜\動比如仰臥起坐之類的，如果是稍微劇烈一點的有氧舞蹈，那就需要出了月子之后再進(jìn)行了，不管怎么樣，生命在于運動，即使是孕婦也不要天天賴在床上一動不動，那樣只會讓脂肪囤積。

母乳喂養(yǎng) 有句話叫寶寶吸奶的同時就是在吸脂，這比任何吸脂手術(shù)都健康有效，媽咪在制造乳汁的同時會將懷孕期間儲存的脂肪消耗掉，堅持哺乳一個月消耗的能量換算成肥肉那可是達(dá)到驚人的4斤，想象一下4斤豬肉是多大一坨。哺乳不僅能夠消耗脂肪，還可以進(jìn)降低乳腺癌和卵巢增生的發(fā)生，簡直就是媽媽的福音，不要猶豫母乳喂養(yǎng)了，好處絕對多多。

注意事項

正確坐月子，不要暴飲暴食，科學(xué)合理的注意飲食，是可以實現(xiàn)產(chǎn)后減肥的目的的哦!

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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