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如何舒緩懷孕假象腿的現(xiàn)象（如何舒緩懷孕假象腿的現(xiàn)象）

2022-09-01 13:55:37 房產(chǎn)資訊 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何舒緩懷孕“假象腿”的現(xiàn)象方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 懷孕腿腳浮腫該怎么辦?孕期過半數(shù)的媽咪在懷

今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何舒緩懷孕“假象腿”的現(xiàn)象方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

懷孕腿腳浮腫該怎么辦?孕期過半數(shù)的媽咪在懷孕晚期出現(xiàn)腿腳水腫的尷尬。今天，我們就為您講述七招舒緩懷孕“假象腿”的好辦法，讓你做個(gè)漂亮的孕媽! 步驟閱讀

方法/步驟

別吃太咸，多吃利尿的蔬果 鹽分會令身體多余水分得不到合理排泄。孕婦在飲食中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。含鹽量較高的腌制品，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃。懷孕媽咪要保證每天足量的蔬果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

避免久坐久站 久坐久站會令下肢循環(huán)更加受阻，令血液循環(huán)減慢，水腫的癥狀更加嚴(yán)重。因此，孕婦媽咪工作當(dāng)中也要學(xué)會“偷懶”，長坐的媽咪要適時(shí)起來走動走動，長站的媽咪要找個(gè)地方休息休息，要注意不要久站、久坐，站立時(shí)間長了要坐下來休息一下，坐的時(shí)間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

寬松、舒適的下裝 如果你喜歡高跟鞋和窄腿褲的話，在懷孕期間最好就要放棄他們了，事關(guān)他們也是懷孕象腿的幫兇之一。孕媽在懷孕3個(gè)月后要穿寬松、舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm為好。孕媽的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋，沉重而且不誘氣，會使浮腫加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。

左側(cè)臥姿，抬高雙腿 不說不知，合理的孕婦的臥姿也能夠有效緩解腳腫。左側(cè)臥位，可以避免壓迫人體下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。平躺的時(shí)候在雙腿下面墊一個(gè)枕頭把腿稍抬高，以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，能夠有效地緩解腳腫。而適當(dāng)抬高雙腿有利于增加下肢循環(huán)。孕媽在臨睡時(shí)用枕頭稍微抬高雙腿，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

注意事項(xiàng)

如果準(zhǔn)爸爸們可以在看電視、睡前等空閑時(shí)候幫準(zhǔn)媽媽們按摩小腿的話，那也是改善腿腫的極好之法。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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