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怎么控制小孩吃零食（如何正確應(yīng)對(duì)零食控寶寶）

2022-09-01 14:31:20 房產(chǎn)資訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何正確應(yīng)對(duì)“零食控”寶寶方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 如何正確應(yīng)對(duì)“零食控”寶寶?寶寶愛(ài)吃零食怎么

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何正確應(yīng)對(duì)“零食控”寶寶方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

如何正確應(yīng)對(duì)“零食控”寶寶?寶寶愛(ài)吃零食怎么辦?愛(ài)吃零食的孩子不愛(ài)吃飯，長(zhǎng)此以往不利于孩子的身體發(fā)育。那么，媽媽們?nèi)绾巫?，才能讓零食回歸健康?媽媽只要掌握以下4法則，就可完勝家中的“零食控”寶寶。零食是指一日三餐之外的食品，例如各種糕點(diǎn)、水果、面包等，可以緩解寶寶正餐之間的饑餓。但如果零食選擇不當(dāng)，甚至過(guò)度給寶寶吃零食，則可影響其吃正餐時(shí)的胃口;促使其體重增長(zhǎng)過(guò)快;導(dǎo)致精神不集中、過(guò)度興奮或者萎靡不振。 步驟閱讀

方法/步驟

允許孩子吃零食 孩子還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，需要的熱能及各種營(yíng)養(yǎng)素按體重計(jì)算相對(duì)地比成人多。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對(duì)差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活潑好動(dòng)，不一會(huì)兒他肯定又覺(jué)得餓了想吃東西。如果這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有到正餐時(shí)間，那么不妨給寶寶一些零食，既滿足了他對(duì)熱能及營(yíng)養(yǎng)素的需要，又緩解了燃眉之急。所以，合理、適度地吃點(diǎn)新鮮、天然、營(yíng)養(yǎng)豐富的零食，既能為生活增添一些樂(lè)趣，也有利于保持平衡膳食，有益于孩子的身體健康。

合理安排吃零食的時(shí)間 不應(yīng)安排在即將吃正餐前吃零食。如果寶寶在正餐前吃了零食，不久他的血糖就會(huì)升高，也不會(huì)感到饑餓，那么到吃正餐的時(shí)候自然沒(méi)有食欲。眾所周知，零食是以供給熱能的糖類為主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，經(jīng)常喧賓奪主以零食代替正餐，必然造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的不平衡，長(zhǎng)此以往會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。零食應(yīng)安排在兩餐之間，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食類)，食物殘?jiān)粼谘揽p中，容易發(fā)生齲齒，而且還會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，夜間出現(xiàn)磨牙，影響睡眠質(zhì)量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨給他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分鐘漱漱口再睡覺(jué)。

適當(dāng)控制吃零食的量 一次量不能太多，既然稱為零食，那么就只能起補(bǔ)充作用而非主食。對(duì)于2～3歲的孩子來(lái)說(shuō)，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。關(guān)于零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同，可以起到互補(bǔ)的作用。

遵守零食選擇原則 目前市場(chǎng)上零食的品種多，口味美，包裝精巧。建議選擇零食時(shí)要掌握以下2點(diǎn)：1.選擇清潔、衛(wèi)生、包裝完整、在保質(zhì)期內(nèi)的食品。2.選擇含糖低、含脂肪少、含鹽少的零食。

注意事項(xiàng)

吃零食太多，很容易給寶寶腸胃造成負(fù)擔(dān)，因此家長(zhǎng)要盡可能的讓孩子一日三餐正常的進(jìn)行哦!

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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