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今天小編來給大家分享一些關(guān)于學(xué)會治療便秘保護(hù)腸胃健康方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
便秘，是現(xiàn)代人最常出現(xiàn)的疾病之一。從保健養(yǎng)生的角度分析，長期的便秘，會毀掉你的腸胃健康。所以說，為了保護(hù)腸胃，積極治療便秘很關(guān)鍵。接下來，具體介紹了一些養(yǎng)生秘方，它們對治療便秘十分有效。 步驟閱讀
方法/步驟
水 每天保證自己喝8—10杯溫開水，或者是讓自己喝點(diǎn)決明子茶、綠茶，每天睡前和晨起后各飲一杯白開水對預(yù)防便秘也有幫助。這樣可以很好的洗滌胃腸，軟化糞便。
粗 解決便秘困擾，可以常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、蘋果、香蕉、梨等。把這些食物搭配食用，可以更好的刺激腸道的蠕動。
軟 中年人免疫力差，胃腸道的功能相對也會降低，最好多吃熟軟的食物，這樣對脾胃的消化吸收也很有幫助。
排 早晨最好要排便，不要拖延排便的時間。
揉 每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。這樣可以加快腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，讓大便更加的順暢。
動 想要更好的解決便秘，還要適度的運(yùn)動，每天早晚可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動。
注意事項(xiàng)
如果你也有便秘的困擾，就趕緊來試一試這些保健秘方吧。便秘會影響你的腸道健康，甚至?xí)?dǎo)致腸道疾病發(fā)生。所以說，如果你也有便秘的困擾，還是應(yīng)該及時調(diào)理和治療。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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