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體重指數(shù)過重怎么辦（體重指數(shù)高怎么辦）

2022-09-01 22:07:36 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于體重指數(shù)高怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 體重指數(shù)高怎么辦，很多人會害怕自己長胖，但是這個(gè)很難控

今天小編來給大家分享一些關(guān)于體重指數(shù)高怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

體重指數(shù)高怎么辦，很多人會害怕自己長胖，但是這個(gè)很難控制的哦，筆者前段時(shí)間也胖過，現(xiàn)在也沒減下來，體重指數(shù)高怎么辦。

方法/步驟

僅需限制脂肪、糖食、糕點(diǎn)、啤酒等，使每日總熱量低于消耗量，要勤活動，積極的參加體育鍛煉，如能使體重每月減輕500~1000克而漸漸達(dá)到正常體重標(biāo)準(zhǔn)體重，不必用藥物治療。

要看好自己的卡路里的攝取量，女性要求限制進(jìn)食量在1200~1500千卡/日，男性應(yīng)控制在1500~1800千卡/日，以此標(biāo)準(zhǔn)每周可望減重1~2磅。

食物中要能添加適量含必需氨基酸的動物性蛋白（占總蛋白量的1/3較為合適），蛋白質(zhì)攝入量每日每千克體重不少于1克。

注意事項(xiàng)

體重指數(shù)高怎么辦，應(yīng)以控制飲食和增加體育鍛煉為主，防治向肥胖演變。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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