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如何避免過勞（如何遠離過勞死呢）

2022-09-02 01:45:27 滾動新聞 來源：
導讀 今天小編來給大家分享一些關于如何遠離過勞死呢方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 據(jù)有關研究表明：受教育程度高、中青年、女性是“過勞死”

今天小編來給大家分享一些關于如何遠離過勞死呢方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

據(jù)有關研究表明：受教育程度高、中青年、女性是“過勞死”這一疾病的危險人群，這是因為這些人事業(yè)上強力拼搏，生活負荷過重，自身經(jīng)常處于緊張狀態(tài)之中，過度疲勞難以避免。那如何才能遠離過勞死呢？下面我們就給大家詳細介紹。 步驟閱讀

方法/步驟

堅持體育鍛煉：現(xiàn)代人的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊的莫過于長期不活動。運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。

保持心情舒暢：當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個“樂天派”，并培養(yǎng)堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。要學會調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

合理調(diào)整飲食：少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時補充維生素、無機鹽及微量元素。

適度休息：長期通宵達旦地工作，會使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，而且有些毒素會隨著血液進入大腦，能迅速引起中樞系統(tǒng)的“中毒”癥狀。疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經(jīng)超過正常負荷，出現(xiàn)疲勞感就應該進行調(diào)整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。如果長期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會誘發(fā)疾病。過度疲勞與過勞死有相關性但不是直接原因，過勞死往往有一些較嚴重的基礎病因，但過度疲勞可以使這些病因加重或是導致發(fā)病，造成不良后果。所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重后果。

定期體檢：無論中青年還是老年人，也不論體力勞動者還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續(xù)性，不要中斷，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。

積極治療原發(fā)?。悍e極治療高血壓、高血脂及糖尿病，一些有這類疾病的人特別是合并動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，最好培養(yǎng)健康的生活習慣，戒煙酒。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動，培養(yǎng)樂觀的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時要認真醫(yī)治。

注意事項

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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