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三步上籃動(dòng)作要領(lǐng)和步驟（三步上籃動(dòng)作要領(lǐng)）

2022-09-03 06:55:19 體育 來源：
導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對(duì)于三步上籃動(dòng)作要領(lǐng)這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些三步上籃動(dòng)作要領(lǐng)相關(guān)的信息來分享給大家，希望你會(huì)喜

目前是有很多朋友們對(duì)于三步上籃動(dòng)作要領(lǐng)這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些三步上籃動(dòng)作要領(lǐng)相關(guān)的信息來分享給大家，希望你會(huì)喜歡哦。

1、

1、三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個(gè)字進(jìn)行概括，既簡(jiǎn)明扼要，又便于記憶。把“三步上籃”動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準(zhǔn)又妙”，大家在初學(xué)時(shí)可以記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。

2、以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時(shí)接球(即一大)，接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小)。然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時(shí)，兩腳同時(shí)落地，“三步上籃”動(dòng)作完成。

3、要把握好持球的時(shí)機(jī)，一旦持球過早很容易造成走步，也不能晚了。如下圖，正常的三步上籃是雙腳離地后持球的，在B點(diǎn)落地的腳才是中樞腳，如果持球過早，腳還在A點(diǎn)時(shí)就持球，在A點(diǎn)的腳是中樞腳，造成中樞腳前移，如果此時(shí)還是走兩步后球出手（第三步）落地就是走步球了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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