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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量 有什么方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、飲食2、運(yùn)動(dòng)3、放松4、習(xí)慣5、忘記6、保持
今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量 有什么方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、飲食
2、運(yùn)動(dòng)
3、放松
4、習(xí)慣
5、忘記
6、保持一顆平常心
方法/步驟
飲食：飲食要注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，不偏食，不要暴飲暴食（睡覺前盡量少吃）
運(yùn)動(dòng)：平時(shí)養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)，少開(坐）車的習(xí)慣，生命在于運(yùn)動(dòng)。
放松 ：生活中我們都是緊張忙碌的，睡覺前就要放松心情，好好休息，養(yǎng)精蓄銳。
習(xí)慣：養(yǎng)成10前點(diǎn)睡覺的好習(xí)慣，因?yàn)?0點(diǎn)左右是比較困的。
忘記 ：忘記不開心的事情，聽聽音樂，看看電視。轉(zhuǎn)移注意力，準(zhǔn)備睡覺
保持一顆平常心，簡(jiǎn)單，樂觀，積極。良性循環(huán)。提高睡眠質(zhì)量。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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