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導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對于納豆每天吃多少是正確的這個信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些納豆每天吃多少是正確的相關(guān)的信息來分享給大家
1、
納豆一天吃30-100克比較合適。
2、 納豆是一種營養(yǎng)價值很高的食物，它含有皂素，異黃酮，不飽和脂肪酸，卵磷脂，葉酸，食用纖維、鈣、鐵、鉀、維生素及多種氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有排毒養(yǎng)顏、潤腸通便的作用，納豆中含有維生素K2。
3、維生素K2能生成骨蛋白質(zhì)，再與鈣共同生成骨質(zhì)，增加骨密度，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
4、對于正常人群來說，一天食用新鮮納豆30-100克就足夠滿足人體的營養(yǎng)所需了。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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