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2022-09-07 01:23:44 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何緩解白領(lǐng)視疲勞五招經(jīng)驗介紹給你方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、白領(lǐng)要保證健康用眼2、白領(lǐng)工作要注

今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何緩解白領(lǐng)視疲勞五招經(jīng)驗介紹給你方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、白領(lǐng)要保證健康用眼

2、白領(lǐng)工作要注意“中場休息”

3、對癥下藥，根治視疲勞

4、飲食調(diào)節(jié)

5、視疲勞嚴(yán)重者要尋求醫(yī)生幫助

方法/步驟

白領(lǐng)要保證健康用眼。若要保護(hù)好眼睛，電腦操作者應(yīng)與電腦屏幕保持60厘米以上距離。另外，要將顯示器適當(dāng)放低，因為視線向下約30度時，眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)，最不累眼。

白領(lǐng)工作要注意“中場休息”。白領(lǐng)們工作時要調(diào)整好工作時間，注意“中場休息”，工作1～2小時后，一定要休息、放松15分鐘左右，閉目或遠(yuǎn)視皆可。同時，辦公室要保持通風(fēng)和濕潤，顯示器的光度與清晰度要適當(dāng)，環(huán)境光線要柔和。

對癥下藥，根治視疲勞。治療是根治視疲勞的關(guān)鍵，因此一定要找出引發(fā)視疲勞的原因。比如因屈光不正引起的視疲勞，要準(zhǔn)確驗光配鏡；由瞼板腺功能異?；蜓鄄∷碌囊暺冢e極對癥治療；因身體虛弱或精神緊張，睡眠不足等引起的視疲勞，可配合中藥治療，同時應(yīng)順時攝養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動保健多管齊下，并要持之以恒、堅持不懈。

飲食調(diào)節(jié)。眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡．平時應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)維生素類的食物。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要組成成分，組織的修補(bǔ)、更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，食用高蛋白質(zhì)食物有助于恢復(fù)精力和體力，增強(qiáng)眼部的調(diào)節(jié)能力，減輕視疲勞。如瘦豬肉、牛肉羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚蝦、奶類、蛋類、豆類及豆制品等均含有豐富的蛋白質(zhì)。

視疲勞嚴(yán)重者要尋求醫(yī)生幫助。如果眼睛疲勞癥狀十分嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療，讓眼睛得到充分滋潤。另外，通過眼局部刮痧、中藥熱敷、頭面點(diǎn)穴推拿、眼針治療、雷火炙治療等，也可以很快疏通局部及周身的經(jīng)絡(luò)和氣血，緩解視疲勞癥狀。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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