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目前大家應該是對天氣炎熱跑步注意什么 天氣熱跑步是不是減脂快比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于天氣炎熱跑步注意什么 天氣熱跑步是不是減脂快方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
這段時間氣溫是一天比一天的高，已經(jīng)到了初夏的節(jié)奏了，但是對于喜歡跑步的小伙伴們來說溫度并不是最主要的，這個喜歡也不會因為天氣炎熱而放棄，那么高溫天氣跑步需要注意什么呢？會有什么危害？
天氣炎熱跑步注意什么1，適當?shù)臏p少運動量。
在熱環(huán)境中運動量保持在日常運動量的70%—75%，比如說平常跑10公里，那么在熱環(huán)境中只需要進行7—5公里的距離就可以。
2，跑后降暑不要任性。
跑完降暑不要立刻吹空調，小心熱感冒！溫度升高時人體的毛孔會打開散熱，如果突然接觸冷空氣就會立刻收縮，讓體內(nèi)的熱散不出去，這樣忽冷忽熱，加上運動后的疲勞，就特別容易患上熱感冒！當然，跑完立刻喝冰飲也是不行的哦。
3，更早或更晚的跑步時間。
夏天最好的跑步時間——清晨和夜晚！如果你在太陽還未完全升起的早晨之前跑完步（意味著6點前起床），就可以妥妥滴躲開熱辣的陽光啦；而對于不能早起的跑友們就選擇夜跑吧，夜晚伴有陣陣涼風，溫度也會比白天低上5-10度。
4，多補充水分。
建議炎熱天氣在跑步前1—2小時應一次性飲水500-800毫升，跑步前體內(nèi)水合越充分，脫水發(fā)生風險也就越低。
天氣熱跑步是不是減脂快是的。
大家看一下下圖的數(shù)據(jù)對比，雖然只是跑了半個小時，但是前后的數(shù)據(jù)對比依然明顯，可見如果跑步的時間足夠長，數(shù)據(jù)也將更加明顯。
夏天跑步出汗太多對身體有危害嗎正常出汗，具有調節(jié)體溫、滋潤皮膚的作用。出汗可以揮發(fā)人體內(nèi)的熱量，保持體溫的相對穩(wěn)定和各組織器官的正?；顒?。而大量出汗還可以降低體溫，防止中暑。
但凡事皆有度，跑步出汗雖好，但是需注意不要過量，排汗過多，會影響到體內(nèi)的水分和鹽類的平衡，容易導致體內(nèi)電解質和酸堿平衡紊亂，如果不能及時補充水分，嚴重的還會導致心率加快、體溫升高、身體脫水引起中暑、肌肉痙攣、運動能力下降等情況。
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