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導讀 目前是有很多朋友們對于初學者氣沉丹田怎么練這個信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些初學者氣沉丹田怎么練相關的信息來分享給大家，希
1、
1、初學者氣沉丹田可分三步去練，先練松靜站立按要求將姿勢站好全身放松，然后取松靜站立姿勢，用逆腹式呼吸，最后選幾個動作簡單而蓄發(fā)、開合、節(jié)奏分明的太極拳招式練習。
2、氣沉丹田是采用膈肌上下運動為主的腹式呼吸，并使之與拳式之蓄、發(fā)、開、合相結合。吸氣時，膈肌向下運動，肺體盡量向下膨脹，兩肋微微外開而肋骨則不要上提，下邊再提肛縮腎，將腹內臟器托住。呼氣時膈肌上升，兩脅則向內向下合，腹內臟器自然下垂，胸中真氣沿任脈下行入丹田，形成心腎相交以補命門之火的形勢。
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