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減掉大肚子最快運(yùn)動(dòng)方法（減掉大肚子最快的運(yùn)動(dòng) 最有效的四個(gè)運(yùn)動(dòng)）

2022-09-16 22:49:30 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于減掉大肚子最快的運(yùn)動(dòng) 最有效的四個(gè)運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于減掉大肚子最快的運(yùn)動(dòng) 最有效的四個(gè)運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。

2、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。

3、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。

4、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。，松剎車，慢抬離合器，等抬到車頭往上抬時(shí)，輕加油門，松手制動(dòng)，起步。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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