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太極拳怎么下勢(shì)（怎樣練好太極拳的下式 太極拳下勢(shì)技巧）

2022-09-28 12:07:55 房產(chǎn)資訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎樣練好太極拳的下式 太極拳下勢(shì)技巧方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、太極拳中的起勢(shì)和下勢(shì)是相輔相成

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎樣練好太極拳的下式 太極拳下勢(shì)技巧方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、太極拳中的起勢(shì)和下勢(shì)是相輔相成的，有起才有下，其實(shí)是太極拳起勢(shì)動(dòng)作中就包含有下勢(shì)動(dòng)作。開(kāi)始要身體直立，開(kāi)始動(dòng)作兩腳站的位置與肩膀基本同寬。

2、還有在身體站立時(shí)，要注意雙腳尖沖正前方或微微向里（內(nèi)）扣，身體自然放松，眼睛要平視遠(yuǎn)方，面部肌肉也要放松。

3、然后雙臂慢慢抬起做起勢(shì)和下勢(shì)動(dòng)作，同時(shí)松腰落胯，含胸拔背，心平氣和，呼吸均勻，氣沉丹田，如做高凳，腳指鋪地。

4、還有下勢(shì)用于其它步法中，如仆步下蹲的動(dòng)作中，既是仆步下勢(shì)動(dòng)作，在重心轉(zhuǎn)移、坐胯、屈膝下蹲的過(guò)程中下勢(shì)動(dòng)作，主要掌握重心轉(zhuǎn)移和重心平衡。

5、太極拳中的動(dòng)作起與下只是一瞬間的事，也是一氣連貫的事，不要單獨(dú)分開(kāi)只說(shuō)下勢(shì)的動(dòng)作，注意下蹲時(shí)胯要走弧線，向上時(shí)可直線起身。

6、在下勢(shì)下蹲時(shí)，注意要直腰立身，不能撅臀前趴，更不要全蹲泄勁有癱軟感。在仆步下蹲時(shí)，雙腳掌一定要平貼地面上。

7、注意事項(xiàng)：1.以上幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)是僅屬個(gè)人練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，有不道之處，歡迎交流。2.練習(xí)太極拳的每個(gè)動(dòng)作都要反復(fù)訓(xùn)練和練習(xí)，才會(huì)有進(jìn)步。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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