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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于腹肌兩側(cè)怎么練 將腹部的肌肉練出來方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、側(cè)臥半身起，雙腳屈膝。2、單杠懸垂
今天小編來給大家分享一些關(guān)于腹肌兩側(cè)怎么練 將腹部的肌肉練出來方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、側(cè)臥半身起，雙腳屈膝。
2、單杠懸垂，雙腳并攏體側(cè)收膝。
3、仰臥屈膝半身側(cè)起，雙手放身體一側(cè)。
4、坐姿雙手握杠鈴片轉(zhuǎn)體，雙腳伸直騰空。
5、直立頸后負(fù)重杠鈴體側(cè)屈。
6、側(cè)臥單腳抬腿，雙腳伸直。
7、直立單側(cè)負(fù)重啞鈴體側(cè)屈。
8、坐姿頸后杠鈴轉(zhuǎn)體。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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