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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于家用拉力器鍛煉方法 這些方法教給你方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、拉力器放在背后分別用兩只手抓住拉
今天小編來給大家分享一些關(guān)于家用拉力器鍛煉方法 這些方法教給你方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、拉力器放在背后分別用兩只手抓住拉力器兩邊，雙腿分開，緩緩拉動(dòng)拉力器至手臂伸展到極限，再慢慢放開，如此反復(fù)多次。主要是鍛煉背闊肌，還可以鍛煉肩部和手臂肌肉。
2、兩腿分開，兩只手分別握住拉力器兩端于胸前（背后），兩只手分別在上下兩個(gè)方向向兩邊拉伸至手臂極限，再慢慢放開，如此反復(fù)多次練習(xí)可以很好地鍛煉胸?。ū抽熂。?。
3、將拉力器一端踩在腳下要固定住，另一端放在一只手中，手心朝上，其它地方不動(dòng)，手臂向上拉伸，可以鍛煉臂力和腕力。或者是將拉力器拉伸并保持拉伸狀態(tài)，將另一只手墊在拉住拉力器的手部的手腕下，讓拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不動(dòng)，只有手在手腕部上下拉動(dòng)，可以鍛煉腕部。
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