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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于2019種植蔬菜怎么補(bǔ)鐵 補(bǔ)鐵有方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、胡蘿卜含有很高的維生素B、維生素C，同時
今天小編來給大家分享一些關(guān)于2019種植蔬菜怎么補(bǔ)鐵 補(bǔ)鐵有方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、胡蘿卜含有很高的維生素B、維生素C，同時又含有β胡蘿卜素，β胡蘿卜素對補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)鐵湯飲。除此之外，用稍多些的食用油炒胡蘿卜絲，能把胡蘿卜中的營養(yǎng)成分發(fā)揮到極致，作為日常菜品可以起到不錯的補(bǔ)鐵效果。
2、黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，故黑木耳也是補(bǔ)鐵的良品。
3、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。
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