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掌握這三個(gè)動(dòng)作,自己就能緩解肩周炎!（肩周炎怎么辦 避免同一個(gè)姿勢(shì)保持太久）

2022-10-01 18:39:14 房產(chǎn)資訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于肩周炎怎么辦 避免同一個(gè)姿勢(shì)保持太久方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、堅(jiān)持游泳肩周炎患者想要真正使自

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于肩周炎怎么辦 避免同一個(gè)姿勢(shì)保持太久方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、堅(jiān)持游泳肩周炎患者想要真正使自己的肩關(guān)節(jié)功能回復(fù)正常的話，就需要堅(jiān)持鍛煉，三天打魚兩天曬網(wǎng)可不行，可以選擇游泳，身邊有見(jiàn)過(guò)一個(gè)嚴(yán)重肩周炎患者，痛得甚至都沒(méi)法抬起手臂，后來(lái)經(jīng)人建議學(xué)了游泳，堅(jiān)持了幾個(gè)月后就恢復(fù)得差不多了。

2、按摩疼痛部位肩周炎患者首先要知道自己的疼痛點(diǎn)在哪個(gè)地方，如果不能明確的話，可以抬起手臂來(lái)慢慢的感覺(jué)，一般都能找到，等到找到了可以讓家人幫忙用胳膊肘旋轉(zhuǎn)著揉疼痛的部位，經(jīng)常揉對(duì)于緩解疼痛很管用。

3、中醫(yī)針灸如果肩周炎發(fā)生，可以找一個(gè)好的中醫(yī)師幫忙進(jìn)行針灸治療，一般經(jīng)過(guò)一次針灸治療，癥狀就會(huì)緩解很多，可以根據(jù)情況再多針灸幾次，效果很好的。

4、肩部一定要保暖保暖對(duì)于肩周炎患者來(lái)說(shuō)很重要，如果實(shí)在覺(jué)得疼得厲害的話，可以在疼痛的地方放上一個(gè)熱水袋，如果不方便使用熱水袋的話，就貼暖寶寶，疼痛的感覺(jué)會(huì)輕許多，如果辦公室夏天開空調(diào)，應(yīng)該披上披肩，或者是穿上一件馬甲， 冬天當(dāng)然更要注意穿暖和了，可以穿毛背心。

5、睡硬板床對(duì)于肩周炎患者來(lái)講，軟的床并不適合，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致肩部疼痛的感覺(jué)更加的嚴(yán)重，在平時(shí)一定要改睡硬木板床，剛開始也許會(huì)感覺(jué)太硬了，睡得不太習(xí)慣，但是時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡硬木板床真的有利于緩解疼痛，會(huì)感覺(jué)舒服很多。

6、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)身體攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠，身體素質(zhì)就會(huì)變得比較虛弱，而虛弱的體質(zhì)無(wú)疑對(duì)于肩周炎的恢復(fù)是不利的，所以，肩周炎患者一定要注意多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如多吃蘋果、 番茄等水果， 瘦肉和豆制品等，再配合以鍛煉，很多患者可以不用藥就治好疾病。

7、避免同一個(gè)姿勢(shì)保持太久長(zhǎng)時(shí)間保持相同的姿勢(shì)，是導(dǎo)致肩周炎發(fā)病的原因之一，如果已經(jīng)出現(xiàn)疼痛癥狀，就更不能再這樣子，應(yīng)該隔一個(gè)小時(shí)就活動(dòng)活動(dòng)，這樣才能避免肌肉長(zhǎng)時(shí)間 保持緊張的狀態(tài)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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