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一般是因為熬夜時間太長了。

熬夜之后消耗了身體大量的營養(yǎng)，而營養(yǎng)又是靠血液輸送的，所以熬夜后人體為了獲得足夠的營養(yǎng)，身體就分解一些儲備能量，通過血液運送到全身，而分解的能量有限，需要卻穩(wěn)定，就造成血液的流速加快，以運送營養(yǎng)物質(zhì)而已。

其實有這個風(fēng)險，都知道熬夜的危害，但是猝死的風(fēng)險還是很大的。

熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)身體臟器功能下降。長期熬夜會讓臟器不能按照正常的規(guī)律工作，進(jìn)而引發(fā)身體各部位的潛在疾病，就是所謂的亞健康。

起來之后要遠(yuǎn)離臥室，避免你受不了又繼續(xù)睡去，讓今天一天充實點，最好是被迫的無法讓你哪怕打一個盹，直到晚上12點。這時候你可能還是睡不著，因為你生物鐘讓你覺的這應(yīng)該是你最精神的時候了。

睡前洗個熱水澡，泡個腳，別說太多話，別看太激動的電影，也別上網(wǎng)，讓自己有個安靜舒適的環(huán)境，喝點薰衣草茶(幫助睡眠)，然后躺床上。

晚飯盡量不要過飽，腸胃消化需要時間。而且太飽了的話，對于腸胃不是很好的人，晚上就會因為腸胃不舒服，睡的不踏實。

給自己樹立一個比較明顯的標(biāo)志，比如寫上紙條，或者是備忘錄，放在家里顯眼的位置。告之自己，不要熬夜。也可以讓家人幫忙監(jiān)督。

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