目前大家應(yīng)該是對哪些人需要補(bǔ)充維生素B12,女人最該補(bǔ)哪種維生素比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于哪些人需要補(bǔ)充維生素B12,女人最該補(bǔ)哪種維生素方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1檢測缺乏維生素B12的人

如果維生素B12供應(yīng)量不足，人會對疼痛或壓力的敏感性降低、視力模糊、步態(tài)異常、舌頭腫痛、記憶力下降、錯(cuò)亂、幻覺等癥狀，但成年人通常較長的時(shí)間才會出現(xiàn)缺乏的癥狀，因此不能單靠自身有不適的癥狀去判斷是否缺乏B12，最靠譜的辦法就是去做一個(gè)甲基丙二酸檢測，如檢測需要補(bǔ)充就在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用維生素B12。

吸煙者

吸煙者需要利用大量的維生素B12來清除香煙中氰化物的強(qiáng)烈毒性，所以保證體內(nèi)維生素B12充足，對吸煙者的健康相當(dāng)重要。

經(jīng)常應(yīng)酬喝酒者

長期飲酒會使人體對營養(yǎng)的吸收能力減退，妨礙對維生素B12的吸收利用，久了就容易出現(xiàn)貧血等癥狀，所以常飲酒應(yīng)酬的人應(yīng)加強(qiáng)維生素B12的攝取。

純素食者

因維生素B12的來源以動物性食物為主，而植物性食物中只有藻類及紫菜中含有較為豐富的維生素B12，所以應(yīng)針對這類食物最好要特別攝??；也可考慮以注射的方式補(bǔ)充。

服用避孕藥的女性

由于避孕藥會使血液中維生素B12的濃度降低，極易影響人體的造血功能，從而引起貧血，所以必須加強(qiáng)攝取。

孕婦

婦女懷孕后，因體內(nèi)的細(xì)胞及組織迅速增長，會需要特別多的營養(yǎng)素，因此對可以協(xié)助紅細(xì)胞再生與能幫助懷孕婦女造血的維生素B12的需求劇增，所以需要額外補(bǔ)充。

發(fā)育中的兒童及青少年

維生素B12可幫助紅細(xì)胞的形成，并有協(xié)助兒童及青少年成長與發(fā)育的作用，如果在這個(gè)年齡段缺乏維生素B12，則容易引起惡性貧血。

胃切除者

因?yàn)槲盖谐呷菀子芯S生素B12缺乏癥的情形出現(xiàn)。可經(jīng)醫(yī)師評估后，定期到醫(yī)院接受維生素B12的注射。

失眠患者

維生素B12可幫助經(jīng)常難以入眠或常在半夜醒來的人改善睡眠情況。

女性經(jīng)期前后

維生素B12和人體血液的關(guān)系密切，若攝取充足，則對女性生理期有助益。

1惡性貧血者

維生素B12可促進(jìn)紅細(xì)胞的再生及形成，若缺乏易造成惡性貧血，而每日口服300～2000微克的維生素B12會有相當(dāng)好的治療效果。

1老年人

老年人隨著體質(zhì)的下降，對于維生素B12的吸收率降低，就會引起維生素B12缺乏癥，最好每日能夠注射100微克的維生素B12予以補(bǔ)充。

維生素b12一天吃幾粒2

其實(shí)補(bǔ)充多少受很多因素的限制，每個(gè)人的需求也不一樣，這些因素包括：年齡、飲食習(xí)慣、健康狀況以及長時(shí)間服用的藥物。

以年齡來說的話，不同年齡推薦的維生素B12每天攝入量為：

6個(gè)月以下嬰兒：0.4微克

7-12月齡：0.5微克

1-3歲兒童：0.9微克

4-8歲的孩子：2微克

9-13歲的兒童：8微克

14-18歲的青少年：4微克

成人：4微克

另外，如果懷孕了則每天需補(bǔ)充6微克，正在哺乳則每天8微克。

維生素B12服用禁忌3

痛風(fēng)患者忌服：因維生素B12可使核酸降解加速，血尿酸升高，而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

低鉀血癥患者忌服：低血鉀的患者服用維生素B12會出現(xiàn)嚴(yán)重低血鉀。

利伯病患者禁用：利伯病血清中維生素B12本就異常增高，如繼續(xù)服用維生素B12可使視神經(jīng)萎縮迅速加劇。

不可過量攝入：攝入過量的維生素B12，會對身體產(chǎn)生反效果，造成低血鉀癥、高尿酸血癥等。

女人最該補(bǔ)哪種維生素4

針對自身身體情況最該補(bǔ)缺乏的那一種維生素。

對于人體來說，任何一種維生素都非常重要，因?yàn)槊恳环N維生素的作用都是不同的，如果缺乏任意一種都會引起異常癥狀，如缺乏維生素A會導(dǎo)致皮膚老化速度加快，缺乏維生素C容易發(fā)生炎癥、潰瘍，身體抵抗力也會降低，一般情況下是缺什么補(bǔ)什么，也可以食用復(fù)合維生素，如果生活中能夠堅(jiān)持正常的飲食，不挑食，多吃蔬菜水果，就能夠滿足每天需要攝入的維生素，不需額外補(bǔ)充。

所以平時(shí)應(yīng)該多吃富含維生素的食品，如各種豆類和豆制品、奶類和奶制品、新鮮蔬菜和水果、蛋類等，如果出現(xiàn)某種維生素缺乏的癥狀了，不能自己胡亂服用藥物，應(yīng)該及時(shí)去進(jìn)行詳細(xì)檢查，確定缺乏后再針對性進(jìn)行補(bǔ)充，不可盲目亂補(bǔ)。

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