錘煉二頭和三頭肌

重要裝備：啞鈴+曲柄杠鈴

最簡略的事情往往是最實際的事情。這個進(jìn)程很無聊，成果很令人滿意。用啞鈴和杠鈴轉(zhuǎn)變姿態(tài)可以錘煉你的二頭肌和三頭肌，最好是和一個相似情形的錘煉伙伴一起活動。

錘煉胸肌成型

重要裝備：杠鈴、臥式壓力機

明白你的目的是打造一個厚實的胸部，或者只是塑造一個小小的胸部形狀，或者專門發(fā)展一部分胸部，或者讓全部胸部錘煉出型。當(dāng)目標(biāo)明白的時候，有必要斟酌采用什么行為和制訂計劃。如果請求較高，我們必需應(yīng)用一些器械做幫助練習(xí)，如臥式壓力機、杠鈴、臥式壓力機等。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于增肌有哪些運動方法的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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