目前大家應(yīng)該是對如何改善皮膚暗沉（膚色暗沉怎么調(diào)理）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于如何改善皮膚暗沉（膚色暗沉怎么調(diào)理）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

如何改善皮膚暗沉（膚色暗沉怎么調(diào)理）

春天到了，夏季也即將來臨，一年之中最為光鮮靚麗的季節(jié)令我們多數(shù)人心情舒暢。但是光鮮靚麗的季節(jié)中你光鮮靚麗么?很多人皮膚暗沉卻不知道怎么回事，更不知道怎么調(diào)理和預(yù)防。那么下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

皮膚暗沉的原因

睡眠不足

晚上的睡眠時間時皮膚細(xì)胞更新的最活躍的時刻，新的細(xì)胞會生長，老化的角質(zhì)細(xì)胞會排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質(zhì)層增厚，肌膚失去透明感，呈現(xiàn)泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。要膚色均勻亮澤，還是乖乖的每晚12時前睡覺吧!

壓力

我們受壓的時候，身體會處于緊張狀態(tài)，造成血管收縮，血液循環(huán)不良，臉色也暗沉下來。而當(dāng)你過度疲累，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質(zhì)積聚而變得更加暗沉。如果肌膚干燥，角質(zhì)層水分不足，膚色灰暗、欠缺透明感的情況會更加嚴(yán)重。

吸煙

吸煙會使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命C，抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C，而維他命C具有抑制黑色素及幫助皮膚更新的作用，對皮膚健康十分重要。另外，吸煙的煙霧也會弄臟毛孔，令膚色更暗啞。

潔面不徹底

當(dāng)粉底在肌膚上一段時間后，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然后氧化變質(zhì)。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。皮質(zhì)分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當(dāng)鼻上的毛孔附著污垢，問題就更嚴(yán)重。另一方面，當(dāng)氧化了的粉底再繼續(xù)接觸紫外線，就會形成過氧化脂質(zhì)，打亂肌膚新陳代謝的節(jié)奏，更要特別注意。

紫外線

UVA會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質(zhì)，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。

(養(yǎng)生)

人的膚色、面色在給人第一印象中起很大角色。

膚色白皙會給人，干凈利索，辦事有效率、

而灰暗的膚色，會給人陰沉，不好溝通的感覺。

大家知道如何才能讓自己膚色變得更亮堂，更剔透么、

看看下面的步驟吧。

1充足的睡眠;人一天做的最長時間的事情就是睡眠了，這點(diǎn)充分說明了睡眠的重要性。

2每天保持10個小時左右的睡眠，睡眠不是單純的睡覺，是讓大家的身體休息，讓各個器官慢慢調(diào)理恢復(fù)，管理它們應(yīng)當(dāng)管理的區(qū)域范圍。

3沒有充足的睡眠，給人的感覺就是懶洋洋，沒朝氣的，誰都喜歡看有精神頭的人。

4睡眠合理安排，晚上11點(diǎn)之前就進(jìn)入睡眠了，早上6點(diǎn)左右的時候清醒。

5皮膚營養(yǎng)充足;暗淡，無光，皮膚粗糙等問題，也可能是缺營養(yǎng)而表現(xiàn)出的狀態(tài)。

6大家可以挑選一些適合自己的潤膚產(chǎn)品，有針對性的補(bǔ)充皮膚缺失的營養(yǎng)。

7例如，皮膚粗糙的朋友在挑選潤膚乳時應(yīng)當(dāng)首先考慮有去角質(zhì)的潤膚產(chǎn)品。

8面色暗淡無光，應(yīng)挑選美白，含黃瓜之類的潤膚產(chǎn)品。

9防曬工作;沒有正確的防曬也可以讓臉部變的暗淡，焦黃。

10防曬普及;正常是出門前20分就涂抹完畢，給防曬一個開啟運(yùn)作的時間。

11防曬要及時補(bǔ)上，夏天易出汗，太陽曬、都會讓防曬產(chǎn)品的效果變?nèi)?，有油的時候可以吸一下油，然后給身體涂抹防曬。也可以洗臉，然后重新涂抹防曬產(chǎn)品，效果更好。

12內(nèi)在平衡;身體由于燥熱，濕氣重，也會讓我們的臉部看起來很暗淡。

13如果平時飲食多以辛辣為主，那么就要控制一下了，盡量，少鹽，少辣，少刺激。

14如果平時喜歡吃肉，也要合理搭配了，盡量肉是3分而蔬菜是7分來搭配。

15針對于電腦工作者;長時間的坐著，電腦輻射、都會讓電腦朋友的面部無光暗淡。

16多吃蔬菜，讓身體的免疫提高，這樣可以減少輻射的吸收。

17多喝水，電腦輻射、亮光，會讓大家的肌膚變得干燥，悶熱，多喝水來緩解肌膚的難受

18可以適量吃一些海帶產(chǎn)品來調(diào)理輻射問題。如果輻射沒了，肌膚會變得自然白皙。

19多喝蔬菜汁;平時不注意保養(yǎng)自己皮膚的朋友，可以多喝蔬菜汁來改善肌膚問題。

20大自然的果實(shí)是美味的，還很多用途。

21每天一杯蔬菜汁，盡量每天變花樣，來給自己補(bǔ)充，自己缺少的營養(yǎng)。

注意事項(xiàng)

海帶要適量，多吃對身體、血管等都會造成負(fù)擔(dān)。

5個方法改善皮膚暗沉

每天面對電腦輻射，空氣污染。原來白皙的臉上會出現(xiàn)各種問題。臉色暗沉，皮膚油膩，痘痘，黑頭，粉刺絡(luò)繹不絕。為此，小編整理了以下幾種方案，和小編一起學(xué)習(xí)保養(yǎng)皮膚的方法吧!

挑剔一點(diǎn)沒壞處，蔬菜也一樣

研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

專家建議：如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當(dāng)攝入這些蔬菜。

Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美麗又愛健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。

去跳舞吧——舞出好臉色

臨近冬季，空氣逐漸寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅(jiān)持。不如給運(yùn)動添加點(diǎn)興奮的作料——去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來。

Tips：好臉色來自好循環(huán)，運(yùn)動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強(qiáng)調(diào)運(yùn)動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動方式。

培養(yǎng)如廁好習(xí)慣——不放過每天的排毒機(jī)會

我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。

每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招……

山楂——每個女人都該吃的“好臉色”食物

提到下午茶，很多人會想到西式的茶點(diǎn)：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。

專家推薦：愛美麗又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。

可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

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