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發(fā)泄情緒(調(diào)節(jié)情緒的10種方法)

每個(gè)人都有情緒，不僅孩子會(huì)委屈、不開心，成年人也會(huì)遇到各種情緒，比如被誤解、被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、被伙伴忽視等等。而孩子的自控能力較弱，有負(fù)面情緒時(shí)會(huì)當(dāng)場(chǎng)發(fā)泄，不像成年人能理性控制情緒，合理釋放。這樣做，家長(zhǎng)可以分三步幫孩子緩解情緒。

很多家長(zhǎng)看不到孩子有負(fù)面情緒，一哭就心煩。如果他們想讓孩子很快平靜下來，他們通常會(huì)采取以下措施:

粗略抑制

有的家長(zhǎng)不耐煩，看到孩子哭就忍不住發(fā)脾氣，給孩子一頓猛打。從表面上看，這種方法立竿見影，但實(shí)際上，孩子因?yàn)楹ε露Ｖ沽税l(fā)泄，并沒有幫助他們化解內(nèi)心的不良情緒。久而久之，孩子心中積壓的情緒就會(huì)越來越多。

輕易妥協(xié)

有的家長(zhǎng)看到孩子哭就心疼，立馬滿足孩子的所有要求?！昂昧撕昧?，我們買你喜歡的玩具吧，寶寶不哭了！”“別哭了，別哭了，我們家寶寶最可愛最聽話了！”這樣孩子就會(huì)慢慢知道:我想要什么，就哭，這樣對(duì)孩子的好習(xí)慣非常不好！

第一步是擁抱和撫慰。

育兒界有個(gè)很流行的詞“做什么樣的父母”叫“平和但堅(jiān)定”。首先，孩子心情不好的時(shí)候，家長(zhǎng)不能被它迷惑。我們應(yīng)該先平復(fù)內(nèi)心，溫柔地制止孩子的不良宣泄，然后溫柔地?fù)肀?，撫摸他的身體。

等孩子的情緒慢慢平復(fù)下來，再和孩子說話，幫助孩子表達(dá)自己的感受和需求。

第二步是針對(duì)“癥狀”開藥

孩子的情緒有原因。耐心聽完他們的想法，我們根據(jù)具體情況處理。一般來說，孩子宣泄不好有以下幾個(gè)原因:

愿望或需求沒有得到滿足

這時(shí)候我們可以專門對(duì)孩子說:“你想要XX，就告訴你媽媽，她可以幫你得到?！比绻麑殞毧拗f話，媽媽聽不清楚/不知道你想要什么。\"

渴望關(guān)注和愛

有時(shí)候孩子心情不好可能是為了引起大人的注意。這時(shí)候家長(zhǎng)要多給孩子陪伴，多身體接觸。

消極感覺

孩子在遇到一些不開心的事情時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒，比如恐懼、憤怒、委屈、悲傷等，但語(yǔ)言能力有限，所以采取不恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄情緒。然后我們可以采取我們正在談?wù)摰娜齻€(gè)步驟。

第三步是教會(huì)方法。

在我們幫助孩子理解自己的情緒之后，更重要的是幫助孩子掌握合理的發(fā)泄情緒的方式。比如孩子覺得委屈難受，可以哭，媽媽會(huì)陪著你。如果你忍不住要打人，你可以抱著枕頭打一打，或者在客廳里打你的小沙袋一打。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于宣泄情緒（10種調(diào)節(jié)情緒的方法）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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