目前大家應(yīng)該是對老年怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松,預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于老年怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松,預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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多吃富含鈣、低食鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，少吃容易造成鈣質(zhì)流失或使鈣質(zhì)難以吸收的食物。盡量不要過多地喝咖啡，或是大量食用含咖啡因的飲料及食物，如巧克力、茶等。因為飲用過量咖啡因飲料會增加體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，使尿液中排出過多的鈣。

強壯骨骼可以采用適度且有規(guī)律的體育運動。譬如，走路、慢跑、跳舞等運動都可強化骨骼，增加骨質(zhì)密度和反應(yīng)速度，并可減少發(fā)生骨折的幾率。

多曬太陽可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，因為曬太陽有助身體對于鈣質(zhì)的吸收。

煙酒會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，所以，盡量不要抽煙和喝酒。

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