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今日更新出差旅行時(shí)會(huì)認(rèn)床睡不著是因?yàn)槭裁凑J(rèn)床睡不著怎么辦

2022-05-14 06:03:33 科技 來(lái)源：
導(dǎo)讀 　 認(rèn)床這個(gè)現(xiàn)象是非常普遍的，很多人換了一個(gè)新環(huán)境后就睡不著，尤其是去外面出差旅行的時(shí)候，那么，認(rèn)床睡不著是因?yàn)槭裁?

　

出差旅行時(shí)會(huì)認(rèn)床睡不著是因?yàn)槭裁?，認(rèn)床睡不著怎么辦？

認(rèn)床這個(gè)現(xiàn)象是非常普遍的，很多人換了一個(gè)新環(huán)境后就睡不著，尤其是去外面出差旅行的時(shí)候，那么，認(rèn)床睡不著是因?yàn)槭裁矗?/p>螞蟻莊園出差旅行時(shí)會(huì)認(rèn)床睡不著是因?yàn)槭裁?p>9月4日正確答案：大腦防御機(jī)制啟動(dòng)

答案解析：

有的人會(huì)認(rèn)床，是因?yàn)槿说拇竽X對(duì)自己的一個(gè)潛意識(shí)保護(hù)。許多平時(shí)睡得好的人不習(xí)慣睡在“新”床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，晚上去其它地方出差、旅游或探親訪友時(shí)也睡不著。

睡眠在科學(xué)界一直是個(gè)謎。很多動(dòng)物進(jìn)化出了睜著一只眼睡覺(jué)的能力。寬吻海豚、南部海獅、家養(yǎng)雞和白鯨都會(huì)進(jìn)行單半球慢波睡眠，也就是每次只讓大腦的一個(gè)半球休息。如果讓鴨子排排站，站在最外邊的鴨子睡覺(jué)時(shí)，就會(huì)把朝向外面的那只眼睛睜開(kāi)。這只眼睛所連接的腦半球還是清醒的。這樣即便在睡覺(jué)的時(shí)候，鴨子也能看到捕食者的舉動(dòng)，從而做出反應(yīng)。這種半眠狀態(tài)能夠有效幫助動(dòng)物應(yīng)對(duì)未知環(huán)境。

當(dāng)我們?nèi)祟惖拇竽X把酒店或新家當(dāng)成危險(xiǎn)的地方時(shí)，也會(huì)進(jìn)行單半球慢波睡眠。研究者稱，人類的大腦可能也有一個(gè)幫助我們進(jìn)行單半球慢波睡眠的小型系統(tǒng)，就像海豚和鯨魚(yú)一樣。不過(guò)，經(jīng)常到處旅行的人可能會(huì)在無(wú)意識(shí)中訓(xùn)練大腦學(xué)會(huì)“不認(rèn)床”，所以人們?nèi)サ叫碌胤綍r(shí)，不一定睡得不好。

認(rèn)床睡不著怎么辦？

認(rèn)床其實(shí)有一定的科學(xué)依據(jù)，因?yàn)槿说淖笥夷X在睡眠的過(guò)程中會(huì)保持相對(duì)活躍。有些人的左腦過(guò)于活躍，所以始終會(huì)處在警覺(jué)狀態(tài)，如果換了一個(gè)睡眠環(huán)境，這個(gè)時(shí)候左腦會(huì)異?？簥^。

換床睡不著是因?yàn)樗攮h(huán)境的改變導(dǎo)致的短暫性的失眠，換床而出現(xiàn)失眠經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整是可以完全恢復(fù)的。

如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整以后仍然睡眠不好，可以進(jìn)行睡眠行為的治療，包括減少睡眠前焦慮建立有規(guī)律的睡眠節(jié)律。

可以采用克服睡前焦慮的行為調(diào)整方法包括放松訓(xùn)練、自由想象訓(xùn)練等，如果仍然不能夠改善睡眠的話可以選擇藥物治療，選擇藥物治療的原則是短期使用以免形成藥物依賴。

在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)之后，很多人都會(huì)適應(yīng)新的睡眠環(huán)境。對(duì)那些飽受認(rèn)床困擾的小伙伴來(lái)說(shuō)，在睡前面前其實(shí)也可以適當(dāng)放松，通過(guò)這樣的方式讓自己的左右腦處在平衡狀態(tài)。

既然我們很難從主觀上改善認(rèn)床的現(xiàn)象，那么我們就要想到什么改善認(rèn)床給我們帶來(lái)的影響。對(duì)那些經(jīng)常換個(gè)地方睡不著的小伙伴來(lái)說(shuō)，在睡前最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，更不要吃太多東西。因?yàn)檫@些動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的腦部神經(jīng)亢奮，進(jìn)而加大進(jìn)入睡眠的難度。

這需要看自己的慢慢適應(yīng)和調(diào)節(jié)，比如在白天的時(shí)候，利用空閑的時(shí)間適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，避免白天睡得過(guò)多導(dǎo)致晚上時(shí)間睡不著，晚上入睡前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩心情的音樂(lè)，喝杯溫牛奶，放松心態(tài)，給自己的壓力太大就更容易失眠，不必過(guò)度緊張。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于出差旅行時(shí)會(huì)認(rèn)床睡不著是因?yàn)槭裁矗J(rèn)床睡不著怎么辦的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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