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飲食養(yǎng)生的方法（中醫(yī)傳統(tǒng)的飲食養(yǎng)生方法）
花生芝麻糊具有抗衰老的作用，可以有效避免皮膚內(nèi)黑色素的沉著，可以清理皮膚內(nèi)的自由基，并且具有延緩衰老的作用，同時可以起到美容豐胸的作用，能夠讓胸部變得挺拔，可以讓女性擁有豐滿的胸部，木瓜紅棗蓮子具有保健身體的作用，而且可以起到美容豐胸的作用，飲食如何養(yǎng)生?
花生芝麻糊——抗衰老。
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜?；ㄉ詈貌灰獙⑼饷娴摹凹t衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。
木瓜紅棗蓮子蜜——補血養(yǎng)顏。
木瓜可不只是豐胸圣品，也是超好的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤。 山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
飲食如何養(yǎng)生合理的飲食?可以起到養(yǎng)生保健的作用，經(jīng)常吃紅棗，具有調(diào)理氣血的作用，常吃花生具有保健身體的功效，可以起到防衰老的作用，并且具有美胸的作用，可以有效改善身體素質(zhì)，可以保護心血管的健康，適當吃綠葉蔬菜對身體好處非常多。
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