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我們知道日常的運動是有助于幫我們提高免疫力，增強身體健康的，但是運動強度也要掌握合理，不宜強度太高，運動提高免疫力抵御病毒的以下哪種說法正確？下面小編就來說說。
螞蟻莊園小課堂1月31日今日答案運動提高免疫力抵御病毒的以下哪種說法正確？
強度太高更容易患病
運動量越大越好
答案：強度太高更容易患病
答案解析：在高強度劇烈運動后，人體有一個短暫的免疫力低下時期。此時人體容易受疾病侵襲,尤其是上呼吸道感染的幾率會增加。
研究發(fā)現(xiàn)，高強度、長時間運動會使機體很多免疫細胞的功能受到抑制，使血液中的自然殺傷細胞的細胞毒性效應下降，中性粒細胞功能受損，淋巴細胞和單核細胞的計數(shù)下降。從免疫細胞凋亡的角度來講，外周血淋巴細胞凋亡率在運動后會顯著升高，而免疫細胞凋亡的異常增多或減少都可能給機體帶來不利的影響，所以便出現(xiàn)了短暫的易感疾病侵襲的“開窗期”。
大量研究數(shù)據(jù)表明，只有長期、規(guī)律、中等強度的有氧運動才能有效提高心肺耐力，有效抗疫。
運動提高免疫力、抵御病毒是沒錯，但是要選擇適合自己的運動，也要了解自己的身體構(gòu)造，不一定對別人有效就是對自己有效，除了適合的運動，還有適宜的時間和氣候，不能說是外面霧霾天也照樣出去運動不合適吧。
高強度運動會降低免疫力，我們還要運動嗎?答案是肯定的。雖然高強度的運動短時間內(nèi)會讓我們免疫力降低，但如果長期保持適量的運動，能夠非常有效地提高人體的免疫力，這是一個“欲揚先抑”的過程。
研究表明，規(guī)律的中等強度運動，可使外周血中許多重要的免疫細胞數(shù)量增多、功能增強，清除病毒的能力提高。同時，抗炎因子產(chǎn)生的數(shù)量增多，抗炎基因的表達上調(diào)，從而增加了機體的免疫功能。還有研究顯示，適量運動還能刺激強大再生潛能的干細胞從骨髓中釋放入血，從根本上增強人體的免疫力。
如何判斷具體的運動強度？
時下流行的運動手環(huán)，運動時，手環(huán)可以檢測心跳的速度和強度，今日熱量消耗量也有提示，但實際上這種方法并不可靠。
運動量的大小還與參加運動的人的身體健康狀況有關(guān)，如果一個人有健康隱患或者正在服用藥物，他的心跳會加速，這時再進行一次高強度的運動，安全隱患就會更大。
鍛煉時間長短也是鍛煉的一個重要影響因素。跑步100米當然累了，但也許一小時的慢跑會讓人覺得更累，這是由于鍛煉時間長短造成的，而跟強度無關(guān)。
目前上述的內(nèi)容應該能夠為大家解答出大家對于運動提高免疫力抵御病毒的以下哪種說法正確強度太高更容易患病的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。
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