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早上空腹飲用一杯250cc左右的溫開(kāi)水，可以促進(jìn)晨便。這主要是因?yàn)橐归g腸胃都處在休息的狀態(tài)，早上起床后，在未進(jìn)食的情況下，喝下一杯溫開(kāi)水后能夠促進(jìn)腸道快速蠕動(dòng)，從而達(dá)到通便的效果。

空腹吃水果通便的方法在一定程度上可以起到通便的效果，但是，有些水果空腹食用，會(huì)對(duì)腸胃有一定的影響。比如常見(jiàn)的蘋(píng)果和香蕉等水果，對(duì)于通便有一定的促進(jìn)作用。蘋(píng)果中含有豐富的果膠，果膠會(huì)吸收水分可以起到柔軟糞便的作用。

每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，促持身體健康，提高自身新陳代謝的機(jī)能。這對(duì)增加排便能力，有一定的幫助。除此之外，我們還需要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行腹部按摩。以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

使用60度左右的溫開(kāi)水，兌入蜂蜜，攪拌之后飲用。這對(duì)促進(jìn)排便有比較大的幫助。因?yàn)榉涿壑泻泄?，果糖?duì)排便是有很大的促進(jìn)效果的。常見(jiàn)的配兌方法是使用50cc的蜂蜜配兌950cc的溫開(kāi)水。

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