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導讀 1 橫膈膜呼吸法也叫腹式呼吸，有些也叫腹式呼吸。橫膈膜位于心臟和雙側(cè)肺的下方；在肝、脾、胃的上方，是胸腔和腹腔之間的隔板，橫膈膜隨著
1.橫膈膜呼吸法也叫腹式呼吸，有些也叫腹式呼吸。橫膈膜位于心臟和雙側(cè)肺的下方；在肝、脾、胃的上方，是胸腔和腹腔之間的隔板，橫膈膜隨著呼吸運動而上下運動。
2.腹式呼吸就是上下移動橫膈膜。吸氣時橫膈膜會下降，擠壓下面的器官，胃會擴張，而不是胸部。所以呼氣時，橫膈膜會比平時升得高，這樣就可以深呼吸，吐出更多容易停滯在肺底的二氧化碳。
3.腹式呼吸可分為向前呼吸和反向呼吸兩種。向前呼吸是指吸氣時輕輕擴張腹肌。在感覺舒服的前提下，盡量吸深一點，呼氣時再收縮肌肉。反向呼吸與正向呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再放松。
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