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是缺鐵。

手腳冰涼確實(shí)是身體缺鐵的信號(hào)，身體缺鐵的現(xiàn)象在婦女、兒童和老人身上比較常見。

手腳冰涼主要是因?yàn)闅庋蛔悖簿褪侨辫F。

手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。

肝臟是防止缺鐵性貧血的首選食物。含鐵量高且吸收率好，簡單進(jìn)食和消化，并且不簡單致使過敏，格外適宜給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100毫克含21毫克。

煮過的動(dòng)物血凝塊，俗稱血豆腐，動(dòng)物血的養(yǎng)分豐厚，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克， 相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10倍。

每100 克黑木耳里含鐵98 毫克，比動(dòng)物性食物中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，腸胃衰弱的寶寶不太適宜。

羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

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