目前大家應(yīng)該是對維生素c提高免疫力嗎,維生素c吃多久就該停比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于維生素c提高免疫力嗎,維生素c吃多久就該停方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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適量補充維生素c可以提高免疫力。

人體的白細胞含有豐富的維生素c，當(dāng)機體感染時，白細胞內(nèi)的維生素c急劇減少，維生素c可增加中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。

維生素c還可以促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來的和惡變細胞的識別和殺滅功能，能夠參與免疫球蛋白的合成，提高補體酯酶的活性，增加補體的產(chǎn)生，還能夠促進干擾素的產(chǎn)生，干擾病毒mRNA的轉(zhuǎn)錄，抑制病毒的生成，因此適量補充維生素c能夠提高機體免疫力。

視具體情況而定。

維生素C可以適當(dāng)長期服用，但不宜長時間過量。而且由于所有的水果當(dāng)中都包含一定的維生素c，所以如果缺乏的話，每天最多補充100毫克的維生素c，但是如果每天多吃蔬菜水果，就不需要過多的補充維生素c，否則會引起維生素c攝入過量的情況。過量的維生素C可以形成草酸，誘發(fā)腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石以及膀胱結(jié)石等。

女人缺乏維生素c，在3-4個月以后可能才會出現(xiàn)臨床不舒服的表現(xiàn)，如精神力差、乏力、煩躁不安、厭食、消化不良、面無血色、營養(yǎng)不良、皮膚無光澤無彈性、經(jīng)常牙齦萎縮及出血、小傷口不易愈合、免疫力下降等等。繼而發(fā)展會出現(xiàn)皮膚瘀斑瘀點，容易出血，毛囊周圍角化，牙齒松動甚至脫落。嚴重的維生素C缺乏患者會導(dǎo)致壞血病。

通常維生素C缺乏主要的原因是由于膳食中長期缺乏水果或新鮮蔬菜，因此要預(yù)防維生素C缺乏就需要平衡膳食，經(jīng)常在食物中吃豐富的新鮮蔬菜以及水果，這樣能夠有效避免維生素C的缺乏，嚴重缺乏者可補充維生素C片。

女性提高免疫力弱，首先還是要通過檢查找到原因，比如說如果是因為貧血而免疫力差，那么平常就可以多吃一些動物血、動物內(nèi)臟、綠色蔬菜等來補鐵補血；如果是因為營養(yǎng)不良，那么就需要適量補充碳水化合物和蛋白質(zhì)，平常要按時吃飯，每餐葷素搭配，米飯、面條等主食加上雞蛋、雞肉、豬肉、蔬菜等食物，其中高蛋白質(zhì)食物必不可少，因為蛋白質(zhì)是保證人體免疫力提高的重要物質(zhì)之一。

另外，中醫(yī)認為氣血虛弱也可能會免疫力差，可以吃一些補氣血的食材或者藥材，比如說當(dāng)歸、人參、西洋參、老母雞等等。

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