目前大家應(yīng)該是對維生素促進鈣吸收嗎,維生素可以長期吃嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于維生素促進鈣吸收嗎,維生素可以長期吃嗎方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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維生素D能促進鈣在腸道的吸收。

食物中富含維生素D的有魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等，植物性食物幾乎不含維生素D。人的皮膚中含有7—脫氫膽固醇，經(jīng)紫外線或陽光照射后轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，因此日常多曬太陽也有助于促進鈣吸收，幫助骨骼發(fā)育。

可以一起吃。

維生素包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E等，和常見的食物一樣，其中有鈣也有維生素，可互相搭配在一起吃，而且彼此作用各不相同，互相之間不會產(chǎn)生什么影響，如果服用的是維生素D的話，維生素D還可以促進身體內(nèi)鈣的吸收，反而具有協(xié)同治療作用，更有利于藥物吸收和疾病治療。

建議飯后吃更好。

維生素類藥口服后主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內(nèi)沒有食物，空腹服時藥物會被迅速吸收，進入血液，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過腎臟通過尿道排出體外。

而飯后服用維生素可避免這一點，同時對于一些脂溶性維生素，如：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，在飯后所攝取的脂肪協(xié)調(diào)下可達到最高的吸收率，因此維生素更適合在飯后服用。

不可以長期過量服用。

如果出現(xiàn)有維生素缺乏的情況，可以適當?shù)倪M行補充相關(guān)的維生素，但如果沒有這些異常情況，則不能長期過量服用維生素，否則容易導(dǎo)致維生素中毒的情況發(fā)生，如攝入過多的維生素D可出現(xiàn)：高鈣血癥、肌無力、感情淡漠、頭痛、厭食、惡心、嘔吐、骨痛、異位性鈣化、蛋白尿、高血壓和心律失常等中毒癥狀，建議平時飲食盡量多樣化，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免維生素的缺乏，如果自身比較挑食的話，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當補充，但切勿過量。

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