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建議10粒即可。

雖然巴旦木中富含的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，但是考慮巴旦木這種堅(jiān)果含油量較高，吃多了容易有發(fā)胖現(xiàn)象，因此參考2016版《中國(guó)居民膳食指南》的建議，每人每周吃50-70克堅(jiān)果，算下來(lái)巴旦木每天吃10粒左右就夠了。

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