目前大家應該是對便秘吃什么最快排便,便秘吃什么水果比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于便秘吃什么最快排便,便秘吃什么水果方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1芝麻油

原料：芝麻油或香油30毫升。

做法：便秘嚴重時，可飲用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，連續(xù)服用3天。

功效：可以潤腸滑壁、促進排便。

原料：紅薯60克。

做法：將紅薯洗凈去皮，切成片狀，放在飯面上蒸熟，每晚睡前當點心吃，每天1次。

功效：能加快消化道蠕動，有助于排便。

原料：大麻仁10克，粳米50克。

做法：先將麻仁搗爛水煎，過濾取汁，下粳米煮作粥，每日早晚各1次服食。

功效：可潤腸通便，主治大腸熱、便秘。

在蘋果這種食物當中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾，當然如果我們在吃蘋果時，不削掉蘋果皮就更好了。另外蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會更加明顯。

由于梨的水分和纖維含量高，所以它是一個很好的腸道運動調(diào)節(jié)器。它們有助于治療消化系統(tǒng)，因為它們具有抗氧化性能，并促進了高膽固醇的消除。它們還含有維生素B、C和E，以及礦物質(zhì)(鐵、鈣和鉀)。

火龍果含有豐富的纖維質(zhì)及果膠，和維生素A、C、BB2等等營養(yǎng)元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果后，還要大量的喝水，否則治便秘作用就會受到影響。

木瓜營養(yǎng)對緩解便秘很有用，木瓜大約有90%的水分，這使它成為一種極好的利尿劑和一種簡單的治療便秘的方法。

一提到便秘，絕大部分人都會聯(lián)想到要吃香蕉，的確香蕉具有清熱，潤腸，解毒的功效，有非常好的治療便秘的效果，但要注意的是，治療便秘一定要吃熟透的香蕉，沒成熟的香蕉具有收斂效果，反而會加重便秘。

每天至少2000毫升的水，相當于500毫升礦泉水瓶4瓶的量，上午一瓶，中午一瓶，下午一瓶，晚上一瓶為最佳。對于運動量大的人可適當增加飲水量。充足的水分能夠軟化糞便，及時清潔腸道，保持腸道暢通。尤其是早上起來一杯溫水不能少。

超市里的蔬菜各式各樣。我們盡量選擇含膳食纖維多的蔬菜。比如芹菜、韭菜、毛豆、番薯葉、豌豆莢、大白菜、黑木耳、香菇、芥蘭菜、南瓜、四季豆、蓮藕、牛蒡、芋頭、土豆等，這些蔬菜可以水煮，有的還可以蒸著吃，放一點香油，一天吃一斤，對于飲食不當引起的便秘效果不錯。

盡量選擇糙米、藜麥、小米、燕麥、青稞、紅豆、綠豆、豆渣、全麥面包等食物，增加維生素B族的攝入，這些天然、未經(jīng)加工的食品，對腸道健康有益。具體怎么吃，例如早餐可以吃小米粥、燕麥牛奶、全麥面包，中午吃藜麥飯、糙米飯、紅豆飯、綠豆湯等。

紅燒肉、烤肉、漢堡、雞翅、烤翅、麻辣香鍋里的肉，這些都少吃，吃多了肉，消化起來比較困難。一般來說吃肉消化需要約4個小時左右，而吃素菜類的食物約2個小時左右。

果汁喝起來感覺挺好，酸酸甜甜的。但是，你喝的是過濾的果汁，把緩解便秘的膳食纖維過濾掉了，不適合便秘的人。營養(yǎng)師建議吃完整的水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、菠蘿、火龍果等。

避免食用刺激腸胃的食物，過量的辣椒和過濃的調(diào)味品，都可能加重便秘。

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