目前大家應(yīng)該是對長期睡覺不用枕頭好嗎,如何選擇枕頭的高度比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于長期睡覺不用枕頭好嗎,如何選擇枕頭的高度方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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其實是會對頸椎有一定的傷害的，人的頸椎需要很好的支撐，也是對自己的骨骼好。

睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。

一般是合適自己頸部的，不要太軟也不要太硬了，不然會有損傷。

枕頭的合適高度一般為10~15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些。

晚上吃得太多。晚上吃得多，食物還沒有完全消化會造成胃不舒服，而胃不舒服就會影響睡眠質(zhì)量。

不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。

頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。

適宜的睡眠環(huán)境：睡覺前要營造一個良好的睡眠環(huán)境，首先不開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)保證一晚的空氣質(zhì)量等等，睡眠壞境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

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