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因人而異。

泡腳30分鐘雖然人體會感覺到熱，但實(shí)際上消耗的熱量并不多，因?yàn)榕菽_的時候，外界溫度大于體溫，人體會吸收外界的熱量，只有當(dāng)外界溫度小于體溫的時候，人體會分解大量能量物質(zhì)產(chǎn)生熱量，以此維持體溫，可見泡腳30分鐘熱量是比較低的，其具體的熱量還跟個人身體代謝、體重等有關(guān)，大約可消耗熱量50-60大卡，相當(dāng)于100克蘋果的熱量，或走路10分鐘、拖地15分鐘運(yùn)動消耗的熱量。

不過泡腳可以促進(jìn)睡眠、改善血液循環(huán)、緩解運(yùn)動疲勞，對于減肥運(yùn)動后的失眠、疲勞等有緩解作用，想要減肥還是需要通過運(yùn)動，運(yùn)動才能夠使體內(nèi)的多余脂肪燃燒掉，而且在減肥的過程中需要調(diào)整自己的飲食，盡量不要吃一些過于油膩的食物才行。

泡腳出了一身汗和運(yùn)動出汗不同，通常說明以下情況：

水溫過熱，導(dǎo)致血液循環(huán)加快，從而出現(xiàn)出汗現(xiàn)象，和汗蒸出汗類似，是正?，F(xiàn)象。

當(dāng)溫度適宜仍然出汗較多的話，可能是自身氣虛或者心腎陽虛的表現(xiàn)，患者可根據(jù)自身癥狀、既往史等進(jìn)行綜合判斷，或就醫(yī)進(jìn)行診治，采用中醫(yī)方面的相關(guān)中藥調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血，從而進(jìn)行緩解。

泡腳時間長，溫度下降了，仍然出汗多的話，可能是存在一定的低血糖問題，在出現(xiàn)低血糖的時候，就容易表現(xiàn)出面色發(fā)白、手腳不斷發(fā)抖的癥狀，而且還會伴有出汗的情況，這主要就是因?yàn)轶w內(nèi)血糖低于正常水平，導(dǎo)致神經(jīng)興奮，釋放出大量的腎上腺素，從而發(fā)生出汗的情況。

一般在20分鐘左右，最好不要超過半小時。

泡腳溫度一般38-43度比較合適，溫度不宜過高或過低，而且泡腳時間不可過長，容易導(dǎo)致腳部皮膚發(fā)皺，引起心臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腦供血不足的頭暈現(xiàn)象，太短則起不到促進(jìn)新陳代謝，使人精神放松，緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量，改善手腳冰涼等良好效果。

還要注意不能空腹時泡腳，因?yàn)樵谂菽_過程中身體會消耗部分熱量，血液供應(yīng)會往下走，此時糖原貯存量較少時易血糖過低，發(fā)生低血糖現(xiàn)象。

都好，如果都能堅(jiān)持更好。

跑步和泡腳對人體都有益處，能同時長期堅(jiān)持對身體健康更有益，不過要是從消耗熱量上來說，堅(jiān)持跑步對減肥更有效，泡腳則沒啥多大的效果，建議最好是每天能堅(jiān)持30分鐘到1小時的慢跑，然后做一些拉伸的運(yùn)動，休息30分鐘，再去進(jìn)行泡腳，尤其是晚上運(yùn)動完再泡腳對加快脂肪燃燒、放松身體肌肉、緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量非常管用。

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