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可能是睡眠周期發(fā)生了紊亂。

對(duì)于一般的正常人群來(lái)說(shuō)，每天睡眠的周期都是固定的，每天的睡眠時(shí)間大概占總時(shí)間的三分之一左右，所以如果白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，那么晚上就會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)陷入一種循環(huán)狀態(tài)。

而引起失眠的原因有很多，如果失眠癥狀比較嚴(yán)重的話，那么建議患者最好是及時(shí)地去醫(yī)院就診，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

減少白天的睡眠時(shí)間：如果晚上失眠的話，那么建議可以盡量減少白天的睡眠時(shí)間，一般將午睡時(shí)間控制在15-20分鐘左右是比較合適的，最好不要超過(guò)30分鐘。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)：在白天的時(shí)候還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，以增加身體的疲勞感，這樣也可以起到促進(jìn)睡眠的作用。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)該要盡量保持環(huán)境的安靜與舒適，并保證環(huán)境的黑暗，從而使人體能夠快速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

連續(xù)睡眠時(shí)間不夠。

失眠指的是盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，仍然對(duì)睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量不滿意，且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，其通常有四個(gè)表現(xiàn)：一是入睡困難，二是睡眠維持的困難，三是睡眠感覺(jué)的障礙，四是日間功能障礙。

誘發(fā)失眠的因素有很多，比如常見(jiàn)的心理、生理、精神、環(huán)境、藥物、生活行為等都是誘發(fā)失眠的重要原因，如果失眠癥狀比較嚴(yán)重的話，建議最好是及時(shí)就醫(yī)。

可能會(huì)對(duì)身體健康造成不利的影響。

長(zhǎng)時(shí)間的失眠可能會(huì)引起人體出現(xiàn)焦慮、健忘、抑郁、神經(jīng)衰弱等多種精神癥狀，從而可能會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致人體出現(xiàn)食欲不振、內(nèi)分泌失調(diào)、抵抗力下降的情況，這樣是不利于身體健康的，所以對(duì)于失眠癥狀嚴(yán)重的人群來(lái)說(shuō)，是需要及時(shí)進(jìn)行治療的。

平時(shí)在生活中也應(yīng)該要自行放松心情，避免太大的壓力，睡前可以多泡泡腳，喝一點(diǎn)牛奶來(lái)促進(jìn)晚上的睡眠。

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