目前大家應該是對睡覺聽歌聽一夜有什么壞處,睡前聽音樂有什么要注意的比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于睡覺聽歌聽一夜有什么壞處,睡前聽音樂有什么要注意的方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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損傷聽力。

一方面長時間佩戴耳機會對耳部造成反復摩擦，進而增加外耳道感染的幾率，嚴重可能引起外耳道炎；另一方面長時間耳膜受到音樂的影響可能會受損，因為人在睡覺的時候整個耳部神經都應該保持一個比較放松的狀態(tài)，如果長時間聽音樂的話，就會使耳神經處于一種工作狀態(tài)當中，經常晚上聽音樂就容易出現(xiàn)調理受損。

所以建議在睡覺之前盡量不要聽音樂，如果想要聽音樂的話，也可以聽一些比較柔和輕緩的音樂。

如果不想睡覺，選擇音樂可以隨意，搖滾等等都可以，如果想快速入睡，那就選擇比較抒情的、柔和的音樂，比如鄉(xiāng)間民謠，或者輕音樂等，都有利于睡眠的。

可以通過設置鬧鐘或者選擇能定時關閉的播放設備，這樣可以避免聽一晚上的歌。

晚上聽歌時，建議盡量把音量調小，不要長時間高聲音聽歌，容易對聽力造成傷害，而且晚上一般都很安靜，聲音無需開很大就可以聽見音樂響。

不超過一個小時。

佩戴耳機的時間建議控制在一個小時之內，或者佩戴一個小時左右就摘下耳機休息一段時間后再戴，盡量不要過長時間不間斷的佩戴耳機聽音樂，比如間隙休息15分鐘左右。

同時耳機的音量建議控制在40分貝以下，過大的聲音會增大耳機的振動，進而增大耳機對耳道的摩擦，長時間就容易損傷外耳道，但外界環(huán)境比較嘈雜的時候，建議不要聽音樂。

首先就是要取下耳機，然后找一個較為安靜的地方，用手輕輕揉按耳朵周圍，直到感覺外耳廓微微發(fā)熱為宜，這樣可以促進耳朵局部血液循環(huán)，緩解疼痛。

除揉按耳朵外，還可以對耳朵進行外敷，熱敷時用小毛巾浸熱水，擰干后熱敷耳朵周圍，反復敷3~5次即可。

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