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立秋后。

秋老虎在氣象學上是指三伏出伏以后短期回熱后的35℃以上的天氣，其發(fā)生時間一般是在24節(jié)氣當中的立秋之后，屬短期回熱天氣。由于此時的氣候就像一只老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間為“秋老虎”。不過由于我國地域遼闊，秋老虎的表現(xiàn)有所不同，如華南的秋老虎就會比長江流域的來得遲一些。

秋老虎天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制回歸，形成連日晴朗、日射強烈的高溫暑熱天氣，雖然是秋天，但天氣很悶熱。不過秋老虎天氣雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥、陽光充足，早晚不是很熱，不會像三伏天那樣熱得喘不過氣來。

時間不等。

每年秋老虎控制的時間有長有短，大約是半個月至兩個月不等，有時秋老虎來了去，去了又回頭，然而秋老虎雖然氣溫高，但是總的來說早晚氣溫相差不會太高。

民間根據(jù)歷年的經(jīng)驗，總結(jié)出二十四個秋老虎的說法，意思是說立秋當天如果不下雨，那么立秋后的二十四天還是會熱；如果立秋當天下雨則稱為“順秋”，順秋以后天氣就會變得越來越?jīng)鏊孢m。

一、勞逸結(jié)合，早睡早起，保持充足的睡眠，盡量使用自然風降溫，如果開空調(diào)，時間不宜過長，注意換氣，避免直吹。

二、多吃些新鮮水果蔬菜，但傷及脾胃的寒涼飲食如西瓜、黃瓜等要少吃；可以適當吃一些肉食如鴨肉、泥鰍、魚、瘦肉等，以彌補盛夏為了清熱解暑飲食過于清淡的損耗；少吃辛辣燥熱、油膩的食物，少飲酒，多吃酸味果蔬。

三、涼爽舒適的早晚可以選擇慢跑、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等健身項目，能起到一定的保健強身效果。

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