目前大家應該是對曬太陽補鈣的最佳時間曬多久,曬太陽補鈣曬哪個部位最好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于曬太陽補鈣的最佳時間曬多久,曬太陽補鈣曬哪個部位最好方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1

上午8~10點左右，下午4~5點左右，時長半個小時左右最好。

通常情況下，上午8~10點左右，下午4~5點左右的時候陽光最充足，紫外線也是相對比較薄弱的，這時候很適合曬太陽；但不同季節(jié)也可能有所差異，冬季則需要在11~12點左右曬太陽，曬太陽可以促進人體對維生素D的形式，因為正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射后形成維生素D羥化形成1,25-二羥維生素D3，這樣的維生素D才可以沉積到骨頭和牙齒上，使骨骼長得健壯結實，注意曬太陽的皮膚不建議抹防曬霜，這樣有利于維生素D的激活。

曬后背、雙腿和頭頂?shù)难a鈣效果最好。

一般來說身體每個部位都需要曬太陽，但是曬后背、雙腿和頭頂?shù)难a鈣效果最好，因為人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，而曬腿部能保護關節(jié)，曬頭頂還可以促進大腦的發(fā)育，但是要注意冬天曬太陽的時候，不能因為在太陽下就穿的少了，這樣相反有風吹過來，更容易受涼感冒了，而且曬太陽的同時也應該注意補水，保持身體在一個平衡的狀態(tài)，體虛的人曬一會兒就應該去陰處稍微休息一會兒，同時也要及時補充水分。

人體90%的維生素D來自于陽光的照射，陽光中的紫外線照射皮膚產(chǎn)生維生素D，維生素D可以促進鈣、磷的吸收，有助骨骼的形成，因此曬太陽有很好的補鈣作用。

適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對血管健康更有利，而且中醫(yī)上講，人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

太陽的照射可以幫助增強腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌，這些激素分泌水平有所提升后，人體會心情愉悅，進而有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲，進而預防近視，保護眼睛。

曬太陽可以去除體內(nèi)濕氣。

平時飲食油膩、缺乏運動容易造成體內(nèi)濕氣重，而濕氣重會使人食欲不振、眼腫舌大；通過運動、曬太陽、游泳、瑜伽等有助于活化氣血的活動可以增加人體水分代謝，進而達到祛濕的效果；其次飲食上多加注意，少吃辛辣的和油膩的食物，加強鍛煉，規(guī)律生活，平時不熬夜和睡懶覺，一日三餐按時吃，也有助于人體祛濕。

版權說明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

標簽：