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對(duì)于青少年兒童來說，午睡對(duì)于長(zhǎng)高具有一定促進(jìn)作用。

生活中適當(dāng)?shù)奈缢呛芎玫?，不僅可以緩解上午的疲勞，為下午的工作、學(xué)習(xí)補(bǔ)充體力，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年兒童來說，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，可以促進(jìn)其大腦垂體才會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，從而對(duì)其長(zhǎng)高具有一定促進(jìn)作用，因此午睡對(duì)于對(duì)于青少年兒童來說，午睡對(duì)于長(zhǎng)高具有一定促進(jìn)作用。

對(duì)減肥具有一定輔助作用。

午睡對(duì)人體減肥具有一定促進(jìn)作用，主要是因?yàn)樗邥r(shí)間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，對(duì)于需要減肥的人群來說，適當(dāng)進(jìn)行午睡可以促進(jìn)減肥。

建議20-30分鐘最佳。

午覺是效率最高的一種睡眠，規(guī)律的午睡可以幫助規(guī)律人體的生物鐘，調(diào)節(jié)人體睡眠，緩解疲勞、提高精神，提高下午學(xué)習(xí)以及工作的效率，一般正常情況下，人體每天午睡20-30分鐘左右就可以看，最長(zhǎng)不應(yīng)該超過1小時(shí)，否則會(huì)有更加疲乏的表現(xiàn)。

具體如下：

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡是很好的，可以緩解疲勞，人體出現(xiàn)精神萎靡不振時(shí)，午睡可以補(bǔ)充精力，使人體精神充沛，從而降低血壓，保護(hù)心臟；其次上午工作疲勞，血壓常會(huì)緊張升高，午休后血壓會(huì)下降，同時(shí)保護(hù)心臟，減少心臟疾病而猝死的幾率。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，可以幫緩解人體工作壓力或心情、精神的緊張，通過休息后緩解心里壓力，身體肢體放松；其次還能彌補(bǔ)夜里睡眠的不足，使身體和精神放松。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡還可以提高人體的記憶力，因?yàn)槲缢梢杂行Т碳んw內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增加人體免疫能力，可能會(huì)預(yù)防疾病，提高下午的學(xué)習(xí)以及工作效率。

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