目前大家應該是對學生午睡多久最好,午睡焦慮睡不著怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于學生午睡多久最好,午睡焦慮睡不著怎么辦方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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20-30分鐘左右。

對于學生來說，午休時間進行午睡一般20-30分鐘左右是最好的，這樣可以使其大腦充分得到休息，增強其記憶力，注意力，改善心血管狀態(tài)，促進新陳代謝，為學生下午的學習提供充足的能量，有利于學生的身心健康。

主要有以下幾種方法：

如果是睡眠環(huán)境的原因，比如床比較硬或者噪音比較多，可以嘗試調整睡眠環(huán)境來解決。

如果是睡眠習慣導致的，可以嘗試著養(yǎng)成生物鐘，通過在睡前聽音樂、看書等行為來放松神經，達到幫助睡眠的效果。

如果實在睡不著，可以做些其他的事情，如利用午休時間散散步，聽聽放松的音樂或者感興趣的有聲小說等緩解情緒。

午睡時間太長不好。

正常情況下午睡的時間是不建議太長的，一般建議午睡20-30分鐘左右即可，最長不超過1小時，午睡的時間過長，那么不僅不能緩解疲勞，還可能加重人體身體不適，導致人體出現精神差、注意力不能集中，記憶力不好等癥狀，影響下午的工作或者學習，因此午睡的時間是不建議太長的。

午覺起來感覺到口干舌燥，多數是陰虛津少或氣虛陽弱所造成的，這時候需要及時補充水分，其次可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，避免一些油膩、刺激性的食物，平常生活中還要多注意保持充足的睡眠，不要熬夜。

小貼士：午睡起來口干舌燥還可能是自身身體出現了問題，這時候建議去醫(yī)院進行就醫(yī)，對癥進行治療，避免對自身健康造成影響。

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