目前大家應(yīng)該是對午睡1小時真的是晚上4小時嗎,午睡一小時相當于晚上幾小時比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于午睡1小時真的是晚上4小時嗎,午睡一小時相當于晚上幾小時方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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不是。

適當?shù)倪M行午睡可以幫助人體補充睡眠，尤其是對于前一晚沒有睡好的人來說，進行午睡是很有必要的，可以緩解疲勞，為身體補充能量，提高人體的精神，為下午的學(xué)習(xí)或者是工作做好準備，提高其效率。

但午睡1小時并不能相當于晚上睡覺4小時，這樣的說法是比較夸張的，一般生活中不建議午睡超過1小時。

午睡1小時相當于晚上2-3小時。

根據(jù)權(quán)威機構(gòu)的實驗表明，晚上適當?shù)倪M行午睡，可以用來補充晚上的一些睡眠，午睡一小時相當于人體晚上睡覺2-3小時。

這就是為什么前一晚沒有睡好，中午的時候進行一下午睡，下午精神就會變好，提高工作或?qū)W習(xí)效率的原因。

人體午睡的時間是不易太長的，一般建議每天午睡20-30分鐘左右即可，午睡的時間太長的話，不僅不能緩解疲勞，還可能會加重人體疲勞癥狀，導(dǎo)致人體精神不是很好，這樣反而會影響下午的效率。

其次午睡時間太長，還可能會導(dǎo)致晚上睡不著，導(dǎo)致人體熬夜，影響第二天的事情，這樣反復(fù)下來，對人體健康是具有一定威脅的。

主要考慮兩者原因?qū)е碌模唧w如下：

首先午睡醒來頭昏腦脹，可能是午睡時間太長導(dǎo)致的，人體午睡的時間過長，那么睡眠周期容易被打亂，可能會導(dǎo)致明顯的生理上的不適，以頭昏腦脹為主要表現(xiàn)。

其次可能是本身就睡眠不足，午睡的時間又比較短，身體沒有得到很好的休息和緩解，這時候也可能會導(dǎo)致人體醒來之后頭昏腦漲，因此午睡的時間不易過長，也不一樣過短，一般建議20-30分鐘左右最好。

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