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自由泳動作要領(lǐng)及教學(xué)（自由泳動作要領(lǐng)有哪些）

2022-05-24 02:29:33 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 相信目前很多小伙伴對于自由泳動作要領(lǐng)有哪些都比較感興趣，那么小編今天在網(wǎng)上也是收集了一些與自由泳動作要領(lǐng)有哪些相關(guān)的信息來分享給大

相信目前很多小伙伴對于自由泳動作要領(lǐng)有哪些都比較感興趣，那么小編今天在網(wǎng)上也是收集了一些與自由泳動作要領(lǐng)有哪些相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

游泳是深受男女老少喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動，而游泳的泳姿也有很多，其中自由泳是很多人喜歡的，那么自由泳動作要領(lǐng)有哪些？

1、游自由泳時(shí)，身體幾乎水平地俯臥水中，軀干肌適度緊張，身體自然伸展成流線型。頭部保持自然稍后屈的姿勢，水面齊發(fā)際，兩眼注視前下方。

2、游自由泳時(shí)，要注意避免過于挺胸抬頭或含胸低頭的錯(cuò)誤。過于挺胸抬頭會出現(xiàn)背弓，造成臀部和下肢下沉，使身體在游進(jìn)向上的截面增大，從而使游進(jìn)阻力增大。而含胸低頭則會使頭、肩過于沉入水中，不僅容易造成屈髖打腿，增加轉(zhuǎn)頭吸氣的困難，而且破壞了身體的流線型影響游進(jìn)速度。

3、手臂在空中完成移臂之后，大臂內(nèi)旋，使肘關(guān)節(jié)處于最高點(diǎn)，手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最后大臂自然插入水中。

4、完成入水之后，手掌掌心開始由斜向外下轉(zhuǎn)為斜向內(nèi)后，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高于手臂，為下一步的劃水做好準(zhǔn)備。

5、抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋轉(zhuǎn)，大臂內(nèi)旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水，掌心由斜內(nèi)下方轉(zhuǎn)為斜內(nèi)上方，從下往上劃水之大腿。

6、劃水至大腿之后，掌心轉(zhuǎn)向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放松，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉(zhuǎn)為后上方，整個(gè)出水過程必須連貫不停頓，并且快速。

7、完成出水之后，手肘處于上提狀態(tài)，此時(shí)手肘高于手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動作，進(jìn)入下一個(gè)入水動作的準(zhǔn)備。

以上就是關(guān)于自由泳動作要領(lǐng)有哪些的全部內(nèi)容。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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