目前大家應(yīng)該是對裸睡能減肥是什么原理,睡覺什么姿勢能瘦肚子比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于裸睡能減肥是什么原理,睡覺什么姿勢能瘦肚子方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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作用不大。

裸睡時由于人體肌膚直接和床被接觸，這時候就很容易使人體皮膚分泌一定化學(xué)物質(zhì)，使人體血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥，但減肥作用不大，基本是看不到效果的，因此生活中也不建議通過裸睡進(jìn)行減肥，這樣是不現(xiàn)實的。

要想睡覺的時候起到減肥效果，那么最好的做法就是睡前少吃或者不吃食物，這樣晚上人體腸胃沒有食物消化，就會消耗體內(nèi)的脂肪，從而起到減肥作用。

要知道睡覺過程中，人們總是會保持最舒適的姿勢，因此想通過每種姿勢達(dá)到減肥效果，那么是不現(xiàn)實的。

減肥最好的方式就是控制飲食、進(jìn)行合理的運(yùn)動以及作息規(guī)律，只有這樣減肥才是健康有效的，期間要注意飲食上要低脂肪、低糖、低淀粉，適量蛋白質(zhì)飲食，忌啤酒及甜飲料、忌喝冰水，多食膳食纖維豐富的食物，因為膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，延緩食物吸收，改善糖和脂肪的代謝，防止便秘。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如長跑、仰臥起坐、俯臥撐等，循序漸進(jìn)，且要長期堅持，不但可以減肥，也有利于提高身體抵抗力；最后就是規(guī)范自己的作息，不熬夜。

裸睡有益抗衰激素更好地發(fā)揮功效，增加肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環(huán)，放松身心和快速消除疲勞，因此頭發(fā)和皮膚更健康。

裸睡沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，可以改善人體手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。

裸睡時在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果，最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，才可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

裸睡一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

裸睡床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

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