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當(dāng)人體適應(yīng)了一種時(shí)差之后，突然到一個(gè)陌生的環(huán)境，是很難適應(yīng)的，為了剛開(kāi)始的不適應(yīng)，一般建議可以提前2-3天進(jìn)行時(shí)差調(diào)整，即看自己即將出行的地方，然后按照當(dāng)?shù)貢r(shí)間進(jìn)行作息，逐漸進(jìn)行，一般每天花一小時(shí)改變自己的睡眠習(xí)慣即可。

俗話說(shuō)“適者生存，不適者淘汰”這不是沒(méi)有道理的，一般建議到了陌生的環(huán)境，可以花1-2天的時(shí)間來(lái)適應(yīng)當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗習(xí)慣，讓自己上心理接受新環(huán)境，從而調(diào)整自己的作息實(shí)際時(shí)差，吃飯時(shí)間可以按照當(dāng)?shù)氐臅r(shí)間進(jìn)行，這樣可以使人體更快適應(yīng)。

很多人在飛機(jī)上喜歡暴飲暴食，但其實(shí)是不對(duì)的，尤其是喝咖啡以及碳酸飲料，一般建議在飛機(jī)上，應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及維生素，保持人體的清新，從而幫助人體加快適應(yīng)新環(huán)境的陌生，到達(dá)目的地之后，同樣需要攝入充足的蛋白質(zhì)。

當(dāng)達(dá)到一個(gè)與自身生存環(huán)境時(shí)差相差很大的地方時(shí)，人們首先想到的是睡不著覺(jué)，那么這時(shí)候可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘偈鼓X部釋放快樂(lè)荷爾蒙安多芬，是對(duì)抗疲累的最佳方法，同時(shí)，促進(jìn)晚間的睡眠，是人體更好的適應(yīng)環(huán)境。

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