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想要戒煙的話，首先要從思想上沖分的認(rèn)識(shí)到吸煙的害處，正確認(rèn)識(shí)吸煙會(huì)容易引起肺癌、心血管疾病等問(wèn)題，看到吸煙對(duì)自己、家人、以及周圍人的危害。減少自身對(duì)抽煙的積極性，從而讓自己減輕想抽煙的欲望，并且同時(shí)要樹立一個(gè)堅(jiān)定的意志力，這樣能起到一定的戒煙效果。

一下子完全一根煙都不抽對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)可能有點(diǎn)難，所以可以給自己制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，用逐漸減量的方式進(jìn)行戒煙。比如每天減少1-2根煙，到最后慢慢一根也不抽。且戒煙計(jì)劃要做的越詳細(xì)越好，這樣才能增加戒煙的幾率。

想戒煙的話可以在身上隨時(shí)備一點(diǎn)口香糖或者是瓜子之類的食物，煙癮上來(lái)了之后可以選擇嚼口香糖，讓自己的嘴巴忙起來(lái)，且還能轉(zhuǎn)移注意力，從而可以達(dá)到一定輔助戒煙的效果。

可以將生姜、大蒜、醋等氣味大的食物打成汁，然后用棉簽沾取這些食物打成的汁涂抹在煙上將其晾干。等晾干的香煙再來(lái)抽時(shí)就會(huì)讓人產(chǎn)生厭惡感，從而就能起到戒煙的效果。

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